Интернетмой

ДОРОГИ, КОТОРЫЕ ПОРА ВЫБИРАТЬ

Unknown — Tue, 18 Dec 2012 09:55:37 GMT

ДОРОГИ, КОТОРЫЕ ПОРА ВЫБИРАТЬ

Романтические устремления, пожелания родителей, оценка собственных способностей и перспектив, практические соображения - весь этот комплект мотивов должен «сработать» оптимальным образом при отборе предметов для ЕГЭ. Юноша или девушка должны понимать, что уже к марту им предстоит определиться: по крайней мере, в том, какие сферы профессиональной деятельности они заведомо отсекут от себя, в каких вузах им не суждено будет даже попытать счастья. Предположим, молодой человек спит и видит себя блестящим адвокатом, но может быть, в нем пропадает естествоиспытатель, био - инженер, специалист по космической медицине? И, исключив из своего выбора биологию, он закроет для себя путь в эти профессии. А потом - годы горьких сожалений о несбывшемся...

Человек пришёл в школу совсем маленьким. В ее стенах он прожил самое главное время своей жизни - время становления личности, характера, мироощущения, навыков жизни в социуме. Школа - это не просто чередование уроков и перемен, не просто «пятерки» и «двойки» в дневнике.

Здесь ежедневно ставятся иные оценки себе и окружающим. Взаимоотношения со сверстниками, со старшими и младшими ребятами, выстраивание и коррекция коммуникативных связей с взрослыми - учителями и собственными родителями... Юный человек ежедневно оценивает свои успехи на этом сложном пути. Удается ли ему воспитать в себе самодисциплину, трудолюбие, упорство, отстоять чувство собственного достоинства без ущерба для достоинства других людей? Складывается ли у него система приоритетов и целей? На эти вопросы он должен отвечать себе постоянно. И миссия родителей школьника - помогать и направлять. Выполнение этой миссии невозможно без их контакта с учителями, без глубокого понимания школьного учебного и воспитательного процесса.

И ни в коем случае нельзя, чтобы в сознании школьника и его родителей школа была чем-то вроде каторги или неизбежной крепостной повинности, без которой «не выйти в люди». Нужно помнить, что школа - это не репетиция «взрослой жизни», а сама жизнь в неких социальных рамках. Этих рамок в дальнейшем будет еще очень много, хороших и разных. Но в жизни всегда присутствуют радость, тепло человеческих отношений, долг, благодарность, веселье, острота чувств. И эти привычные школьные стены как будто впитали в себя энергию, эмоции, чувства сотен людей, проведших здесь свои «школьные годы чудесные». Первые звонки, последние звонки...

Тысячи осенних и весенних букетов... Новогодние елки... Радость перед счастливыми каникулами и радость возвращения с каникул. А дальше - выбор судьбы. Своей единственной и неповторимой.

ТРЕТИЙ СОН ВЕРЫ ПАВЛОВНЫ ПОРА ПРЕДАТЬ ГЛАСНОСТИ

Admin — Wed, 12 Dec 2012 12:31:37 GMT

ТРЕТИЙ СОН ВЕРЫ ПАВЛОВНЫ ПОРА ПРЕДАТЬ ГЛАСНОСТИ

Маразм на минувшей неделе не просто крепчал, а окончательно укрепился во всех сферах российского сознания. Маразмом я называю состояние ума, при котором он еще может составлять цепочки рассуждений из кирпичиков, слепленных и усвоенных в далеком прошлом, но утрачивает способность к формированию новых кирпичиков для этих самых цепочек.

Пожалуй, самая яркая вспышка маразма связана с защитой российского образования от реформ Минобра. Филологический факультет МГУ произвел на свет дивный документ, в котором перечисляются претензии словесников к нынешней власти. Школа, говорят они, разгромлена, потому что «русская классическая литература более не выполняет роль культурного регулятора образовательного процесса». В подтексте предполагается, что в блаженные советские времена она эту роль выполняла. О да. Куда ж мы без культурных регуляторов в виде обязательных сочинений про третий сон Веры Павловны, Льва Толстого как зеркало русской революции и отображение подвига советского крестьянства в «Поднятой целине»!

Утверждать, что русская литература в ее советском школьном изводе учила нас чему-то, кроме цинизма, - все равно, что верить в научность научного коммунизма.

Но это еще не все. Учительский корпус, говорят столичные филологи, деградировал в результате введения ЕГЭ, потому что преподаватель теперь не преподает, а повторяет, как попка, правильные ответы из книжечки. О да. Ставка в 15 тысяч рублей, видимо, способствовала одухотворению учительского корпуса, но вот введения ЕГЭ наши хрупкие мозги не выдержали.

И там еще много, много всего, в этом удивительном по косноязычию обращении филфака. Но самое главное: эти люди ничего не требуют. Они хотят развернуть «широкую общественную дискуссию». Предать гласности. Засветить прожектор перестройки. Горбачев, где ты?

Второй эпизод - решение горсовета Милана о прекращении побратимских связей с гомофобным Петербургом. Милонов, который все отрицает, в этой ситуации ведет себя наименее маразматично. Куда симптоматичней типичная реакция фейсбучных активистов за все хорошее: надо бы, мол, выяснить, какие конкретно последствия может иметь это решение. Есть ли в городе хоть один независимый бизнесмен, который придет в администрацию и скажет, что страдают интересы его совместного с Миланом бизнеса? - Несите крест и осиновый кол! Потому что независимый бизнесмен, который приходит в администрацию и что-то там заявляет, в нашей реальности может быть только призраком.

Но еще маразматичнее само ожидание, что избавление придет из-за границы. Стоит только «списку Магнитского» приобрести статус федерального закона в США, как в России тут же наступит свобода. А если еще и Европа его примет.

Этот образ просвещенной Европы к реальности не ближе, чем представления московских филологов о воспитательной силе русской классики. Неделю назад в Венгрии, полноправном члене ЕС, депутат парламента потребовал в присутствии всех прочих депутатов изгнать из высшего законодательного органа лиц еврейского происхождения, потому что они представляют угрозу национальной безопасности Венгрии. И как вы думаете, отреагировала Европа? А никак. В Брюсселе по-венгерски не понимают, и следить за происходящим в далекой маленькой стране считают необязательным.

Но наш отечественный маразм застыл в уверенности времен холодной войны: ничего важнее России для Брюсселя и Вашингтона не существует. Философ Константин Леонтьев все интересовался, как бы Россию подморозить. Теперь важнее понять, чем растопить эти ледяные глыбы.

ПОМОЧЬ СВОЕМУ ПЕРВОКЛАССНИКУ

Admin — Sun, 02 Dec 2012 16:19:00 GMT

ПОМОЧЬ СВОЕМУ ПЕРВОКЛАССНИКУ!

Ребенок пошел в школу. Родители уверены, что как следует, подготовили его к этому событию. Красивый ранец, новенькая одежда, множество разнообразных аксессуаров - все это приобретено заранее. Часто ребенок уже умеет читать, писать, считать - и маме с папой кажется, что волноваться не о чем. Предвкушая новую, увлекательную жизнь в статусе школьника, маленький человечек впервые садится за парту.

Очень важны два фактора - готовность ребенка к школе и его адаптация в новых условиях. В школу сейчас идут «шестилетки» и «семилетки». Особенно трудно шестилеткам - учебные программы сложны, в первую очередь по математике. И родителям стоит подумать, торопиться ли отправлять ребенка в первый класс. А они часто торопятся по самым разным мотивам - например, стараются как можно быстрее отдать в школу мальчиков: чтобы после получения аттестата сразу не забрали в армию. И часто за такую «расчетливость» приходится платить очень высокую цену. В течение первого же школьного полугодия у ребенка пропадает интерес к учебе, появляется низкая самооценка, возникают трудности в коллективе.

Очень важно развить в ребенке правильную мотивацию. Родители должны внушить, что в школу он идет, чтобы научиться новому и важному, что там у него будут новые друзья - но при этом будут новые и очень важные обязанности, ответственность. Впрочем, порой родители впадают в крайность: они задолго до 1 сентября начинают пугать ребенка трудностями, школьной дисциплиной, неизбежными карами за ее нарушение... В итоге первоклассник заранее напуган, ориентирован на свой неуспех - и возникают серьезные проблемы.

- Но как помочь первоклашке быстрее привыкнуть к новым условиям? Ведь, в самом деле, он с первого же школьного дня сталкивается с необходимостью действовать по предписанным правилам, выполнять в строгой последовательности множество больших и малых заданий.

- Родителям мы советуем приучать ребенка к новому алгоритму поведения с помощью несложных приемов. Например, поручить ему выполнить несколько последовательных действий: пойти на кухню, открыть шкафчик, взять слева синюю банку с крупой, переставить несколько предметов... Ребенок повторит задание в уме, усвоит последовательность. Это ему пригодится и в учебном процессе. А вообще в детских центрах есть специальная программа «Готовность детей к школе». Родители приводят в них детей по субботам. В игровой форме в центрах развивают волевые действия, познавательные навыки. Иногда родители, нацелившиеся как можно быстрее отправить ребенка в школу, сами приходят к выводу, что торопиться их чаду туда пока еще не стоит.

- Но, допустим, решение уже принято, мальчик или девочка уже первоклассники. Как в ходе учебы предотвратить возможные проблемы? Есть ведь

такая опасность: очень часто родители стремятся воспитать вундеркинда, который уже в ранние годы должен продемонстрировать гениальность. На плечи школьника ложится огромная нагрузка, он получает большой объем информации, которую нужно освоить на пределе моральных, интеллектуальных и физических ресурсов.

- Есть такое понятие - амплификация, что обозначает - упор не на ускоренное развитие, а на расширенное.

Кроме того, развивая интеллект, нельзя забывать и о физическом развитии.

В человеческом организме все взаимосвязано. И еще: адаптация обычно проходит в течение 4-6 школьных недель. Это очень ответственный период. Кстати, следует заметить: некоторые родители пытаются с первого класса отправить ребенка на «продленку». Этого делать нельзя ни в коем случае. По истечении этих недель мы собираем родителей тех детей, которые недостаточно адаптировались. Работаем с группами по 6-8 человек. Проводим своего рода «мозговые штурмы», разбираем конкретные ситуации, выявляем причины проблем. Самый главный принцип, которым должны руководствоваться родители - как у врачей: «Не навреди». И мы стараемся помочь родителям выстроить воспитание школьников в соответствии с этим принципом.

ОПЕКА И ПОПЕЧИТЕЛЬСТВО

Unknown — Fri, 30 Nov 2012 08:04:32 GMT

ОПЕКА И ПОПЕЧИТЕЛЬСТВО

В соответствии с частью 2 ст. 38 Конституции Российской Федерации забота о детях, их воспитании - равное право и обязанность родителей. Согласно ст. 61 Семейного кодекса РФ родители имеют равные права и несут равные обязанности в отношении своих детей (родительские права).

Права и обязанности родителей

На родителей возложена обязанность осуществлять права родителей в интересах ребенка. Обеспечение интересов детей должно быть предметом основной заботы их родителей.

Все вопросы, касающиеся воспитания и образования детей, решаются родителями по их взаимному согласию исходя из интересов детей и с учетом мнения детей. Родители (один из них) при наличии разногласий между ними вправе обратиться за разрешением этих разногласий в орган опеки и попечительства или в суд.

Место жительства детей при раздельном проживании родителей устанавливается по соглашению родителей. При отсутствии соглашения спор между родителями разрешается судом, исходя из интересов детей и с учетом их мнения. При этом суд принимает во внимание привязанность ребенка (детей) к каждому из родителей, братьям и сестрам; возраст ребенка; нравственные и иные личные качества родителей; отношения, существующие между каждым из родителей и ребенком. Возможность создания ребенку условий для воспитания и развития (род деятельности, режим работы родителей, материальное и семейное положение родителей и др.). Обязательно учитывается мнение ребенка, достигшего 10 лет. Имущественное положение родителей не является основополагающим фактором при определении места жительства ребенка.

Для защиты прав и интересов ребенка и родителя в п. 1 ст. 66 Семейного кодекса РФ закреплено право родителя, прожинающего отдельно от ребенка, на общение с ребенком, участие в его воспитании. Родитель обязан участвовать в его воспитании! Тот из родителей, при котором остался ребенок, не вправе препятствовать в осуществлении этого права другому родителю.

Если родители не могут договориться между собой, то порядок участия в воспитании и общении устанавливает суд. При невыполнении решения суда к виновному родителю применяются меры, предусмотренные гражданским процессуальным законодательством. При злостном невыполнении решения суд по требованию родителя, проживающего отдельно от ребенка, может вынести решение о передаче ему ребенка.

Права других родственников

П. 1 ст. 67 Семейного кодекса РФ закрепляет право дедушки, бабушки, братьев, сестер и других родственников на общение с ребенком. Полномочиями по разрешению подобных спорных ситуаций наделен орган опеки и попечительства, который может обязать родителей (одного из них) не препятствовать общению близких родственников с ребенком. При неисполнении родителями (одним из них) такого решения органа опеки и попечительства близкие родственники ребенка (то есть дед, бабушка, братья и сестры) вправе обратиться в суд с иском об устранении препятствий к общению с ребенком. Спор разрешается судом исходя из интересов ребенка и с учетом мнения

ребенка.

Если мешают общаться с ребенком

Последние годы заметно увеличилось количество обращений граждан с требованиями принять меры к своим супругам или бывшим супругам, препятствующим общению с детьми, скрывающим от них местонахождение несовершеннолетних, в том числе до вступления в законную силу судебных решений об определении места жительства ребенка при раздельном проживании родителей. Согласно ч. 2 ст. 5.35 КоАП РФ отныне совершение родителями или иными законными представителями несовершеннолетних таких деяний, как лишение несовершеннолетних права на общение с родителями или близкими родственниками, если такое общение не противоречит интересам детей; намеренное сокрытие места нахождения детей помимо их воли; неисполнение судебного решения об определении места жительства детей, неисполнение судебного решения о порядке осуществления родительских прав; иное воспрепятствование осуществлению родителями прав на воспитание и образование детей и защиту их прав и интересов признается ненадлежащим исполнением обязанностей по воспитанию ребенка и наказывается административным штрафом.

Кроме того, внесено изменение в п. 3 ст. 65 Семейного кодекса Российской Федерации. Теперь по требованию родителей или одного из них суд с обязательным участием органа опеки и попечительства и в соответствии с требованиями гражданского процессуального законодательства, уполномочен определить место жительства детей и порядок осуществления родительских прав на период до вступления в законную силу судебного решения.

Купить детскую одежду с любимыми героями вы всегда сможете в детских интернет магазинах одежды для детей.

Unknown — Fri, 31 Aug 2012 15:01:24 GMT

Мы рады предложить вам детскую коллекцию одежды серии Winx (Винкс).

Winx (Винкс) это магия, которой обладают сказочные и очень очаровательные феи подруги. Сказочные Феи Winx известны детям всего мира и уже прочно завоевали сердца Российских детей. Любая девочка от 5 до 15 лет знает всех персонажей Winx (Винкс), имя каждой феи, силу и магию которой она обладает. Каждая девочка имеет свою любимицу среди феи и тайно желает быть похожей на нее. Одежду с картинками и портретами фей Winx: Костюмы, …, джемпера мечтают носить многие дети во всем мире. Winx Club очень популярен не только среди девочек, но и мальчиков. В любимом сериале наших детей, присутствуют и мужские персонажи: отважные рыцари и герои, хорошие фехтовальщики, прекрасно владеющие двуручным мечом и метатели копья. Иметь костюм, ….., джемпер с крутым героем воином захочет любой мальчишка. Яркие и красочные цвета одежды Winx так же порадуют и совсем маленьких модников и модниц.

Цвета костюмов и нарядов серии Winx красочны и оригинальны, для каждой феи свои особые цвета и связаны они с источником магических сил.

Фея Стелла - обладает силой и магией солнца и луны. Цвета: желтый и другие теплые цвета. Фея Флора - обладает силой и магией природы: растений и цветов. Цвета: розовый и зеленый. Фея Блум - магические силы огня и света. Цвета: голубой, синий, красный, фиолетовый. Фея Муза - магия музыки, энергию звуковой волны и все виды музыки. Цвета: Красный, фиолетовый, синий, белый. Фея Техна - магия на основе технические, магические силы, контролирует все устройства связанные с техникой и технологией. Цвета: фиолетовый, чёрный, зеленый. Фея Лейла – это магия жидкостей, управляет жидкостью "Морфикс", принимающей любую форму. Цвета: зеленый и коричневый.

Любой ребенок желает нарядиться в одежду с изображением своего любимого героя, чтобы до конца в него перевоплотиться и показать нам взрослым, что он такой же, смелый, красивый, добрый и отважный как его любимый герой.

Купить детскую одежду с любимыми героями вы всегда сможете в детских интернет магазинах одежды для детей.

''Школа знаний - школа развития.'

shkolaznaniy — Thu, 30 Aug 2012 14:49:47 GMT

Подготовка ребенка к школе является предметом особой заботы для внимательных родителей. И тут надо понимать, что хорошо подготовиться к школьному обучению – это, сегодня, и читать, и писать, и считать, и – что очень важно – адаптироваться в коллективе, но и этого мало. Оптимальным представляется, на наш взгляд, когда удается подхватить колоссальную волну любознательности пяти - шестилетнего ребенка и обратить ее в систему познавательной деятельности, сформировать осмысленный интерес к обучению на долгие школьные годы. Придя к такому выводу, мы в «Школе знаний», в нашей школе развития , создали среду для воспитания этой уникальной способности дошкольника и в течение уже более шестнадцати лет готовим детей к школе по авторским методикам и разработкам.
ВСЕГО 1 ДЕНЬ - и Ваш пятилетний ребёнок спросит: "Когда мы пойдём снова в школу знаний"? ВСЕГО 1 НЕДЕЛЯ - и любознательный малыш напишет первые слова. ВСЕГО 1 МЕСЯЦ - и Ваш старательный ребёнок будет читать и писать! ВСЕГО 1 год - и Ваш способный ребёнок с гордостью скажет: "Я всё это узнал в школе знаний"

К ФИЗИЧЕСКОМУ СОВЕРШЕНСТВУ

Unknown — Wed, 22 Aug 2012 15:36:26 GMT

К ФИЗИЧЕСКОМУ СОВЕРШЕНСТВУ

Цель занятий физической культурой в юношеском возрасте - подвести наших детей к физическому совершенству, способствовать их гармоническому развитию. О физическом совершенстве мы судим по нормальной деятельности внутренних органов и систем организма, по гармоническому строению тела, хорошей осанке, по высокому развитию двигательных качеств: силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости и хорошей координации движений. Физически совершенный человек редко болеет, он готов к высокопроизводительному творческому труду, может полностью раскрыть свои интеллектуальные способности.

Высокая работоспособность сопровождает хорошую физическую подготовленность человека. Гармоническое развитие обеспечивает слаженное и экономичное взаимодействие всех органов и систем организма. Ведущая роль принадлежит здесь нервной системе: тренированная, она обеспечивает хорошую координацию, быстрое усвоение новых движений; каждая операция выполняется с меньшей затратой физических и духовных сил, а значит, может быть выполнен больший объем работы в течение длительного времени.

Физическое совершенство может быть достигнуто, если систематически и умело применять разнообразные средства.

Физического воспитания, и прежде всего упражнения, вовлекающие в работу большие группы мышц и оказывающие благотворное влияние на деятельность сердечнососудистой, дыхательной и других систем организма. К таким упражнениям относятся бег, прыжки, метания, подвижные и спортивные игры, ходьба на лыжах, плавание, гимнастика.

Гармоническое физическое развитие - фундамент и для высоких спортивных результатов. Узкая же спортивная специализация, направленная на преимущественное развитие мышц, участвующих в той или иной работе, приводит лишь к временным успехам.

Регулярные занятия физической культурой укрепляют здоровье и создают условия для успешного учения. Интересно, что выдающиеся спортсмены нередко в школьные годы бывают и лучшими учениками.

Показательны результаты одного исследования. Три тысячи школьников разделили на три группы - систематически занимающихся спортом, занимающихся эпизодически и не занимающихся - и следили за их успеваемостью. Самой высокой она оказалась у тех, кто выполнял физические упражнения ежедневно, а самой низкой у тех, кто не занимался физической культурой вообще.

В другом исследовании искали зависимость между видом физкультурных занятий и последующей умственной работоспособностью. Оказывается, что наибольший эффект (лучше снимает утомление и повышает работоспособность) дают занятия спортивными играми, затем легкой атлетикой, гимнастикой. Но во всех случаях после занятий физической культурой и спортом последующая умственная работоспособность увеличилась.

К сожалению, нередко предоставленные сами себе, школьники не ограничивают занятия физическими упражнениями разумными пределами, не планируют четко свое время. В этом случае, конечно, игры и спорт могут, и вред здоровью нанести, и учению помешать. Но ведь такой вред приносят неумеренные занятия любым делом. В разумных же пределах увлечение спортом создает благоприятные условия для последующей умственной деятельности.

К физической культуре необходимо относиться как к необходимому фундаменту будущих успехов в учении и труде. Установлено, что основная причина неуспеваемости примерно в 85% случаев - нездоровье и физические недостатки. Нельзя забывать, что трудоспособность, память, внимание, усидчивость в значительной степени зависят от здоровья.

Еще сравнительно недавно отдых рассматривался как полный покой - считалось, что при полном покое быстрее восстанавливается работоспособность организма. Теперь мы знаем, что для деятельности всех органов и систем организма полезнее активный, нежели пассивный отдых.

Установлено, что во всех случаях работоспособность больше увеличивается не при абсолютном отдыхе, а после работы, в которой участвуют другие органы, в частности, умственная работоспособность повышается после занятий физическими упражнениями. Если внутренние органы и системы работают нормально, то юношеский организм хорошо приспосабливается к любым изменениям внешней среды, сопротивляется болезням и утомлению. Недостаток же движений снижает работоспособность, нередко он ведет к нарушениям осанки, малокровию, головным болям, головокружениям.

ШКОЛЬНАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, С ЮНОШАМИ И ДЕВУШКАМИ ПО-РАЗНОМУ

Unknown — Thu, 16 Aug 2012 05:31:28 GMT

ШКОЛЬНАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, С ЮНОШАМИ И ДЕВУШКАМИ ПО-РАЗНОМУ

В старших классах девушки и юноши начинают заниматься по разным программам физической культуры. Для них установлены и разные учебные нормативы. Для девушек уменьшены дистанции в ходьбе и беге, снижены интенсивность и скорость выполнения этих движений. Уменьшены высота, длина и глубина прыжков. Девушки не занимаются поднятием тяжестей, боксом, борьбой, футболом, хоккеем, а в других видах спорта - упражнениями, в которых необходимы большие физические нагрузки, натуживания, упражнения, которые связаны со значительными сотрясениями тела. В легкой атлетике - это прыжки с шестом, тройной прыжок. В лыжной подготовке - прыжки с трамплина; в спортивных аттракционах - перетягивание каната, «бой всадников»; в гимнастике - соскоки в глубину, упражнения на перекладине и т. д.

Для девушек необходимы упражнения, развивающие гибкость, пластичность, изящество движений. Это в первую очередь вольные упражнения из спортивной гимнастики, элементы художественной гимнастики, танцевальные шаги.

Девушки более эмоциональны. При занятиях с ними чаще меняют упражнения, используют движения с различной амплитудой, скоростью, направлением и напряжением. Во время ходьбы, бега и других циклических движений особое внимание обращают на развитие у девушек чувства ритма, умения легко передвигаться, выполнять движения выразительно, с высокой координацией.

Полезны для девушек упражнения в равновесии на бревне - они вырабатывают грациозность и ценны в смысле развития чувства равновесия и мышечного контроля. Игры с мячом в зале или на открытой площадке хорошо развивают мышечную координацию, скорость, подвижность, а также умение действовать в коллективе. Один из лучших видов упражнений для девушек - плавание; тут вовлекаются в работу наиболее крупные группы мышц плечевого пояса и ног, зато спина не напрягается и может отдохнуть после долгого сидения за рабочим столом.

Уже с 14-15 лет девушки, как правило, имеют большую по сравнению с юношами склонность к увеличению веса тела. Целесообразно чаще давать им упражнения, развивающие и поддерживающие быстроту движений, ловкость, координацию движений.

На занятиях с девушками чаще и в большем объеме используются подготовительные и подводящие упражнения.

Девушкам следует осторожно относиться к упражнениям, связанным с выгибанием тела, когда резко увеличивается внутрибрюшное давление («мост»). Эти упражнения не следует повторять многократно; после выполнения каждого моста рекомендуется сделать наклон или кувырок вперед.

Девушкам не противопоказаны занятия физическими упражнениями в период менструаций, если они проходят безболезненно. Однако нагрузка в эти дни снижается, а спортивная форма должна быть более теплой и закрытой. Спортивный комплекс помогает формированию морального и духовного облика человека, способствует его гармоничному развитию, позволяет сохранить на долгие годы здоровье, творческую активность. В самом наименовании комплекса подчеркнуты его главные задачи - подготовить человека к тому, чтобы он мог высокопроизводительно трудиться, стал бы надежным защитником Родины.

Решая оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи, комплекс ГТО вводит физическую культуру в повседневную жизнь молодежи, способствует массовому развитию спорта, воспитанию спортивных талантов.

В юношеском возрасте, в отличие от подросткового, рост в длину уступает увеличению поперечных размеров тела. Быстро увеличивается мышечная масса, развивается грудная клетка, изменяются пропорции тела. К 17 годам достигают максимума различия в конфигурации тела и работоспособности между юношами и девушками. У девушек значительно меньше жизненная емкость легких и мышечная масса, ноги относительно короче, туловище длиннее, тазовый пояс тяжелее.

Почти восемь десятилетий, верно, служит человеку Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне» - он был создан в 1931 г. по инициативе Ленинского комсомола. Популярность и подлинная массовость его обеспечиваются как высокими целями его, так и практической общедоступностью.

Комплекс ГТО не раз менялся, совершенствовался. С Января 1985 г. он состоит из двух самостоятельных, но взаимосвязанных частей: первая - комплекс «Будь готов к труду и обороне СССР» рассчитан на ребят 6-15 лет, а с 16 лет начинается комплекс «Готов к труду и обороне», причем у юношей и девушек 16-17 лет своя ступень (первая) - «Сила и мужество». Изменилась не только структура комплекса. Он стал более мобильным, доступным, рассчитанным на то, чтобы привлечь широкий круг занимающихся.

Задачи ступени «Сила и мужество» определяются так: достижение высокого уровня физической подготовленности и развития двигательных навыков, необходимых для обеспеченья готовности к службе в Вооруженных Силах и последующей трудовой деятельности.

В число упражнений ступени включены: бег на 100 м, кросс на 500 м (девушки) и на 1000 м (юноши) или бег на простых коньках на 500 м, прыжок в длину или в высоту, метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши) или толкание ядра весом 4 кг (девушки) и 5 кг (юноши), лыжные гонки на 3 км (девушки) и 5 или 10 км (юноши), плавание на 100 м, подтягивание на перекладине (его можно заменить подъемом переворотом, подъемом силой или сгибанием и разгибанием рук, лежа в упоре на гимнастической скамейке, отжиманием), стрельба из малокалиберной винтовки на 25 или 50 м, туристский поход с проверкой туристских навыков и ориентированием на местности. Кроме этого, нужно выполнить нормы III юношеского разряда, а при сдаче норм более высокой ступени (золотой значок) - II юношеского разряда по любому виду спорта (или III разряда по одному из военно-прикладных или технических видов спорта) и ответить на теоретические вопросы по темам «Физическая культура и спорт », «Личная и общественная гигиена», «Утренняя гигиеническая гимнастика».

Комплекс ГТО - основа для совершенствования в избранном виде спорта. С комплекса ГТО начинали свой путь в большой спорт все выдающиеся советские спортсмены. Маленький значок ГТО был для них первой спортивной наградой, за которой следовали призы на крупнейших всесоюзных и международных соревнованиях.

Следить за эффективностью тренировок, определять спортивно-техническую подготовленность спортсменов позволяет существующая в нашей стране Единая всесоюзная спортивная классификация. Она все время совершенствуется, меняясь, раз в четыре года. Рост спортивных результатов в стране заставляет ее усложнять, а новая классификация в свою очередь подталкивает спортсменов к штурму новых, более высоких рубежей.

Вместе со школьными учебными программами и комплексом ГТО спортивная классификация служит основой нормативных требований, принятых в системе физического воспитания.

Юношеские спортивные разряды (III, II и I) присваиваются юношам и девушкам 15-18-летнего возраста, выполнившим установленные разрядные требования и полностью сдавшим нормы ГТО в соответствии с возрастом. Юношам и девушкам, выполнившим юношеские разряды, могут быть присвоены соответственно III, II и I спортивные разряды взрослых и разряд «Кандидат в мастера спорта», а также спортивные звания («Мастер спорта СССР», «Мастер спорта СССР международного класса») в тех видах спорта, в которых они допускаются к участию в соревнованиях взрослых.

Юношам и девушкам можно рекомендовать занятия в первую очередь следующими видами спорта.

Легкая атлетика - прыжки в длину и высоту, бег на короткие и средние дистанции по ровной дорожке и пересеченной местности, бег с барьерами, толкание ядра, метание гранаты, копья и диска.

Лыжный спорт - гонки по равнине и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков, прыжки с трамплина (юноши).

Гребля и парусный спорт.

Конькобежный спорт.

Спортивные игры - баскетбол, волейбол, ручной мяч, футбол (юноши), хоккей (юноши).

Спортивные единоборства - фехтование, бокс и борьба (юноши).

Художественная гимнастика (девушки).

Гимнастика, акробатика, туризм, альпинизм, велосипедный спорт, стрельба.

При занятиях физической культурой и спортом целесообразно использовать упражнения не из одного, а из нескольких или из всех средств физического воспитания. Не случайно, согласно требованию спортивной классификации, получить спортивный разряд можно, только сдав нормы соответствующей ступени комплекса ГТО.

БЫСТРОТА И СИЛА, ЛОВКОСТЬ И ВЫНОСЛИВОСТЬ

Unknown — Wed, 15 Aug 2012 13:57:55 GMT

БЫСТРОТА И СИЛА, ЛОВКОСТЬ И ВЫНОСЛИВОСТЬ

Физическая подготовка юношей и девушек предполагает формирование у них двигательных качеств, главным образом быстроты и силы.

Быстрота вырабатывается в ходе специализированной тренировки в беге на короткие дистанции. Но ее же можно формировать многолетней общей физической подготовкой, направленной на воспитание динамической силы. Через какой-нибудь промежуток времени результаты в беге при занятиях по обеим методикам сравняются. Но в первом случае у них не будет тенденции к дальнейшему росту. Общая же физическая подготовка создает базу для улучшения результатов в дальнейшем. Только после того как разносторонняя физическая подготовка позволяет добиться результатов порядка 11,0-11,5 секунды в беге на 100 м, специалисты рекомендуют начинать специализированную тренировку в беге на короткие дистанции (спринт).

Для выработки быстроты используются прыжки и прыжковые упражнения без отягощения и с отягощением с предельно быстрым отталкиванием, обще развивающие упражнения с отягощениями, специальные беговые упражнения. Учитывая, что упражнения, выполняемые с максимальной скоростью, быстро утомляют юных спортсменов, их следует применять хоть и часто, но в значительно меньшем, чем это будет в соревнованиях, объеме.

Эффективны для выработки быстроты упражнения, выполняемые в усложненных условиях с максимальными усилиями: бег в гору, бег по снегу, бег по неглубокой воде, бег против сильного ветра. Дистанции этих упражнений коротки - 20-30 м. Упражнения повторяются многократно. Но чтобы выработалось умение выполнять предельно быстрые движения технически правильно, необходима и тренировка в облегченных условиях: бег, прыжки, метания со скоростью или усилием примерно в три четверти от максимальных на укороченной дистанции, с облегченными снарядами, по наклонной дорожке и т. п.

Сила формируется путем повторного выполнения упражнений с отягощениями среднего веса, путем однократного и повторного выполнения силового упражнения с около предельным или предельным отягощением, путем повторного выполнения скоростно силовых упражнений и путем многократного повторения статических силовых упражнений (удержание груза или приложение силы без перемещения частей тела, например удержание угла в висе, на гимнастической стенке). При повторном поднимании или удержании средних весов упражнения рекомендуется выполнять, возможно, большее количество раз. Однако увлечение занятиями со средними весами и многократное их поднимание или удержание формирует все-таки главным образом силовую выносливость. Для быстрого роста силы необходимо постепенно, но неуклонно увеличивать вес отягощений и быстроту движений с этим весом. Сила особенно эффективно растет не от работы большой суммарной величины, а от кратковременных, но многократно интенсивно выполняемых упражнений. Решающее значение для формирования силы имеют последние попытки, выполняемые на фоне утомления.

Самый интенсивный период развития силы у юношей - 15-17 лет (у девушек он заканчивается примерно к 15 годам).

Для повышения эффективности занятий рекомендуется включать в них вслед за силовыми упражнениями упражнения динамические, способствующие расслаблению мышц и пробуждающие положительные эмоции (игры, кроссовый бег вполсилы, плавание).

В юношеском возрасте продолжается формирование и других двигательных качеств: ловкости, гибкости, выносливости.

Основной путь воспитания ловкости - обучение новым разнообразным двигательным действиям. В утреннюю зарядку, в учебные занятия, в игры на свежем воздухе все время включается новый материал. Постоянное выполнение новых, не известных ранее упражнений увеличивает возможности овладения сложными движениями, делает юношей и девушек более ловкими, координированными. Разучив новое упражнение, не следует его шлифовать. Автоматизированный навык формированию ловкости не способствует.

Ловкость рассматривается и как способность быстро перестраивать двигательную деятельность. Для этой цели хороши упражнения, требующие мгновенной реакции на меняющуюся обстановку (спортивные единоборства, подвижные и спортивные игры, фехтование, слалом). Для выработки ловкости можно использовать и изменение условий выполнения упражнений.

Упражнение на воспитание ловкости целесообразно давать в самом начале занятий, так как эта работа малоэффективна при наступлении утомления. Уровень развития ловкости зависит от мышечной силы, скоростных качеств, выносливости. В свою очередь наличие ловкости позволяет эти двигательные качества наиболее полно реализовать.

В 15-16 лет продолжается работа по формированию гибкости. Для этого используются упражнения на растягивание, т. е. упражнения, где увеличена амплитуда движений (наклоны вперед, назад, в стороны; махи ногами, руками). Сравнивая результаты выработки гибкости разными способами, исследователи установили, что наибольшее продвижение наблюдается у тех, кто выполнял упражнения на увеличение подвижности в суставах. Мышцы плохо поддаются растяжению.

Но многократное выполнение упражнений на гибкость - лучше всего ежедневно или даже дважды в день, сериями по нескольку повторений в каждой, с постепенным увеличением амплитуды движений - обязательно даст ощутимые результаты.

Упражнения на гибкость юношам и девушкам лучше всего выполнять самостоятельно, под контролем родителей дома. Перед выполнением этих упражнений необходимо хорошо разогреть мышцы, в первую очередь те, которые будут участвовать в предстоящей работе.

Выносливость развивается только в тех случаях, когда наступает значительное утомление. Выносливость следует вырабатывать очень осторожно, не допуская переутомления.

Существуют различные виды выносливости. Но в подходе к выработке этого качества есть общее, а именно повторное выполнение работы с большой интенсивностью (в беге со скоростью до 90% от максимальной, в силовых упражнениях с тяжестями или сопротивлением до 80% от максимального), длительностью от 20 секунд до 2 минут (до 200 м в плавании, до 600 м в беге).

НА ТРЕНИРОВКЕ, ЧЕМ ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАНО СЕРДЦЕ, ТЕМ РЕЖЕ ПУЛЬС

Unknown — Tue, 14 Aug 2012 08:43:41 GMT

НА ТРЕНИРОВКЕ, ЧЕМ ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАНО СЕРДЦЕ, ТЕМ РЕЖЕ ПУЛЬС.

Физическое воспитание юношества включает обязательную общую физическую подготовку и добровольные занятия каким-либо видом спорта. Общую подготовку ребята получают на уроках в школе, готовясь к сдаче нормативов, участвуя в ежедневных физкультурно-оздоровительных мероприятиях в школе и дома. Новое в этом возрасте - регулярные спортивные тренировки.

Спортивная тренировка - это, по сути, многолетние, круглогодичные и систематические занятия каким-либо видом спорта, направленные на достижение возможно более высоких результатов.

В результате многократных упражнений организм приходит к состоянию тренированности: становится более экономной и слаженной работа всех его органов и систем. У тренированного спортсмена, как правило, хорошее самочувствие, бодрое настроение, он чувствует легкость во всем теле, ему хочется двигаться, участвовать в соревнованиях, бороться за победу. Тренированность характеризуется и рядом объективных показателей: возрастает мышечная сила, жизненная емкость легких, уменьшается частота сердечных сокращений и дыхания.

Чтобы следить за правильностью и эффективностью тренировок, необходимо вести «Дневник спортсмена». До начала регулярных спортивных занятий в дневник заносятся цифры, характеризующие результаты в выполнении простейших движений: бега на 60 или 100 м, прыжка в длину и в высоту, метания гранаты, приседания на одной ноге, сгибания и разгибания рук (отжимания) лежа в упоре, поднимания туловища из положения, лежа на спине с закрепленными ногами. Обязательно фиксируются результаты в «своем» виде спорта: скорость прохождения дистанции, вес поднятой штанги, количество набранных очков. Записываются показатели антропометрических и физиометрических измерений в медицинском кабинете: рост, вес, окружность грудной клетки, становая сила, сила сжатия кистей рук, спирометрия. Особенно информативный показатель - количество ударов пульса в минуту до и после стандартной нагрузки (20 приседаний, бег на 60 м и т. п.) и время, за которое после этой же нагрузки пульс возвращается к первоначальной величине.

Периодически, 1-2 раза в год, проводятся новые измерения, результаты заносятся в дневник и выявляются сдвиги, говорящие об успешности занятий. Ребята под руководством родителей или учителей должны уметь проводить простейший самоконтроль за работой сердечнососудистой и дыхательной систем. Надо уметь подсчитать количество ударов пульса в минуту. Для этого четыре пальца одной руки накладываются на переднюю, поверхность предплечья, где прощупывается пульсирующая лучевая артерия. Подсчитывают количество ударов за 15 сек, а затем умножают эту величину на 4, чтобы получить количество ударов в минуту. Разница измерений, проведенных в положениях лежа и стоя, не должна превышать 8-12 ударов. Через 2-3 мин после нагрузки (20 приседаний) пульс должен возвратиться к норме. Если этого не происходит, необходимо обратиться к врачу: вероятна перетренировка или, хуже, заболевание.

Чем лучше тренировано сердце, тем реже пульс. Пульс тренированного спортсмена реактивен. Он поднимается до величины большей, чем та, до которой он поднимается после такой же нагрузки у не спортсмена, а затем значительно быстрее возвращается к норме.

У спортсменов уменьшается и частота дыхания. У юношей, например, она колеблется (в норме) между 16-22 вдохами и выдохами в минуту. Тренированные же молодые люди отличаются более редким дыханием - 12-14 (а иногда и меньше) вдохов и выдохов в минуту. Для подсчета количества дыханий нужно положить ладонь на нижнюю часть грудной клетки и верхнюю часть живота; не меняя ритма дыхания, подсчитать количество вдохов и выдохов за минуту. Вдох и выдох считаются одним дыханием. Есть и другой способ самоконтроля. Делают 2-3 обычных, не очень глубоких выдоха и вдоха и задерживают дыхание. Способность задерживать дыхание на 30-35 секунд считаем нормальной. Выявлять максимальную возможность задержки дыхания не следует! Это вредно для юного организма.

Если занятия с большими физическими нагрузками организуют так часто, что юноша или девушка не успевает полностью отдохнуть перед очередной тренировкой, или же если на каждом занятии выполняется непомерно большая работа, может наступить переутомление. Это состояние легко заметить по тому, что рост спортивных результатов прекращается или даже идет на спад. Ухудшается самочувствие, пропадает желание заниматься спортом. Юный спортсмен становится легковозбудимым, раздражительным или, наоборот, вялым, апатичным. После небольших нагрузок необычно резко учащается пульс, а затем значительно медленнее восстанавливается.

Велика связь между степенью полового созревания и мышечной работоспособностью учащихся. Календарный возраст далеко не всегда служит верным показателем уровня полового созревания. С учетом этого физическую нагрузку следует подбирать сугубо индивидуально. Она должна соответствовать возможностям учащихся, особенно при выполнении упражнений на силу и выносливость.

Для того чтобы проверить, не чрезмерна ли физическая нагрузка на тренировке, применяют так называемую ортостатическую пробу. Утром, не вставая с постели, измеряют число ударов пульса в минуту, затем спокойно встают, выжидают минуту и опять подсчитывают число ударов пульса в минуту. Находят разницу, вызванную реакцией сердца на изменение положения тела. Пробу проводят дважды: в день тренировкой на следующий день. Если показатели пробы на следующий день после тренировки приходят к исходным величинам, значит, нагрузка была допустимой, отдых достаточным и работоспособность организма восстановилась. Но если в течение 2-3 дней разница между пульсом, измеренным в положениях лежа и стоя, не приходит к исходной величине, необходимо посоветоваться с врачом.

При контроле за влиянием физической нагрузки на организм надо иметь в виду, что тренировка в юношеском возрасте сопровождается повышением результатов в силу естественного роста и развития юношей и девушек. Возрастные изменения физиологических функций у юных спортсменов в определенной мере затушевывают результаты тренировок. В то же время не так эффективно, как у взрослых, улучшаются в результате спортивных занятий показатели вегетативных функций - это относится и к частоте пульса, и к частоте и глубине дыхания. У юных спортсменов по сравнению с взрослыми увеличена продолжительность восстановительного периода. После одинаковой физической нагрузки электрокардиограмма у них нормализуется через 6-24 часа, в то время как у взрослых - через 3-4 часа, артериальное давление возвращается к норме через 6-7 часов, у взрослых - через 4 часа и т. д.

Поэтому юные спортсмены должны получать более продолжительный отдых после каждого занятия и соревнования. В то же время надо отметить, что молодые люди много быстрее взрослых адаптируются к высоким физическим нагрузкам.

Каждый здоровый юноша может и должен достигнуть хороших результатов при регулярной, правильно организованной тренировке. Однако, стремясь к высоким спортивным результатам, надо иметь в виду, что важна предрасположенность к занятиям именно этим видом спорта, а не другим. Поэтому, перед тем как начинать тренировки, хорошо бы проконсультироваться с учителем физической культуры или опытным тренером.

В наши дни, например, легче добиться успехов в баскетболе высокорослым школьникам, в гимнастике - гибким и хорошо координированным ребятам. Установлено, что хорошие бегуны-спринтеры чаще всего имеют холерический темперамент и сложение, при котором бедро на несколько сантиметров длиннее голени. У лыжников, наоборот, голень несколько длиннее бедра. Определенное соотношение между длиной плеча и предплечья желательно для копьеметателя и т. п.

Каждый может добиться высоких результатов в том или ином, но не в любом виде спорта. В то же время нельзя забывать, что и при самых хороших физических данных, при правильном выборе вида спорта не добьешься сколько-нибудь значительных успехов без трудолюбия, без настойчивости и упорства в тренировках, без неуклонного соблюдения режима дня.

В тех случаях, когда юноша или девушка не ставят перед собой задачи добиться особо высоких спортивных результатов, а используют физическую культуру для проведения досуга, или для коррекции недостатков в характере или физическом развитии, или для подготовки к будущей профессии, надо иметь в виду, что каждый вид спорта в какой-то мере вырабатывает качества, необходимые для подготовки к жизни и труду.

Занятия гимнастикой и акробатикой дают необходимую координацию движений, умение управлять своим телом. Легкая атлетика и лыжный спорт необходимы для формирования быстроты и выносливости. Подвижные и спортивные игры учат коллективным действиям, умению распределять внимание, быстроте реакции. Плавание способствует улучшению деятельности дыхательного аппарата. Спортивные единоборства укрепляют характер, формируют тактическое мышление, настойчивость, упорство, смелость, способствуют воспитанию быстроты, ловкости, выносливости.

Один вид спорта дополняет другой. Именно поэтому в юности надо обращаться к широкому спектру средств физической подготовки, ни в коем случае не ограничиваясь 1-2 видами спорта. Конечно, возможна и узкая спортивная специализация, но и она, тем не менее, обязательно строится на базе общей физической подготовки.

Хотелось бы вот что еще добавить. Занятия спортом, физической культурой всегда были мощным стимулом в развитии юношеского организма, всегда способствовали подготовке детей к активному образу жизни. Сейчас, когда перед страной встают большие задачи, связанные с перестройкой общественной, экономической жизни страны, когда именно подрастающему поколению предстоит принять эстафету по выполнению этих задач, забота о здоровье и физическом развитии детей приобретает еще большую общественную значимость. Ибо чтобы уметь работать с полной отдачей, с напряжением всех творческих и физических сил, человек должен обладать выносливостью, хорошим здоровьем. А оно закладывается в детстве.