09:31 ШКОЛЬНАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, С ЮНОШАМИ И ДЕВУШКАМИ ПО-РАЗНОМУ |
В старших классах девушки и юноши начинают заниматься по разным программам физической культуры. Для них установлены и разные учебные нормативы. Для девушек уменьшены дистанции в ходьбе и беге, снижены интенсивность и скорость выполнения этих движений. Уменьшены высота, длина и глубина прыжков. Девушки не занимаются поднятием тяжестей, боксом, борьбой, футболом, хоккеем, а в других видах спорта - упражнениями, в которых необходимы большие физические нагрузки, натуживания, упражнения, которые связаны со значительными сотрясениями тела. В легкой атлетике - это прыжки с шестом, тройной прыжок. В лыжной подготовке - прыжки с трамплина; в спортивных аттракционах - перетягивание каната, «бой всадников»; в гимнастике - соскоки в глубину, упражнения на перекладине и т. д. Для девушек необходимы упражнения, развивающие гибкость, пластичность, изящество движений. Это в первую очередь вольные упражнения из спортивной гимнастики, элементы художественной гимнастики, танцевальные шаги. Девушки более эмоциональны. При занятиях с ними чаще меняют упражнения, используют движения с различной амплитудой, скоростью, направлением и напряжением. Во время ходьбы, бега и других циклических движений особое внимание обращают на развитие у девушек чувства ритма, умения легко передвигаться, выполнять движения выразительно, с высокой координацией. Полезны для девушек упражнения в равновесии на бревне - они вырабатывают грациозность и ценны в смысле развития чувства равновесия и мышечного контроля. Игры с мячом в зале или на открытой площадке хорошо развивают мышечную координацию, скорость, подвижность, а также умение действовать в коллективе. Один из лучших видов упражнений для девушек - плавание; тут вовлекаются в работу наиболее крупные группы мышц плечевого пояса и ног, зато спина не напрягается и может отдохнуть после долгого сидения за рабочим столом. Уже с 14-15 лет девушки, как правило, имеют большую по сравнению с юношами склонность к увеличению веса тела. Целесообразно чаще давать им упражнения, развивающие и поддерживающие быстроту движений, ловкость, координацию движений. На занятиях с девушками чаще и в большем объеме используются подготовительные и подводящие упражнения. Девушкам следует осторожно относиться к упражнениям, связанным с выгибанием тела, когда резко увеличивается внутрибрюшное давление («мост»). Эти упражнения не следует повторять многократно; после выполнения каждого моста рекомендуется сделать наклон или кувырок вперед. Девушкам не противопоказаны занятия физическими упражнениями
в период менструаций, если они проходят безболезненно. Однако нагрузка в эти
дни снижается, а спортивная форма должна быть более теплой и закрытой. Спортивный
комплекс помогает формированию
морального и духовного облика человека, способствует его гармоничному развитию,
позволяет сохранить на долгие годы здоровье, творческую активность. В самом
наименовании комплекса подчеркнуты его главные задачи - подготовить человека к
тому, чтобы он мог высокопроизводительно трудиться, стал бы надежным защитником
Родины. Решая
оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи, комплекс ГТО вводит
физическую культуру в повседневную жизнь молодежи, способствует массовому
развитию спорта, воспитанию спортивных талантов. В юношеском возрасте, в отличие от подросткового, рост в длину уступает увеличению поперечных размеров тела. Быстро увеличивается мышечная масса, развивается грудная клетка, изменяются пропорции тела. К 17 годам достигают максимума различия в конфигурации тела и работоспособности между юношами и девушками. У девушек значительно меньше жизненная емкость легких и мышечная масса, ноги относительно короче, туловище длиннее, тазовый пояс тяжелее. Почти восемь
десятилетий, верно, служит человеку Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к
труду и обороне» - он был создан в 1931 г. по инициативе Ленинского комсомола.
Популярность и подлинная массовость его обеспечиваются как высокими целями его,
так и практической общедоступностью. Комплекс ГТО
не раз менялся, совершенствовался. С Января 1985 г. он состоит из двух
самостоятельных, но взаимосвязанных частей: первая - комплекс «Будь готов к
труду и обороне СССР» рассчитан на ребят 6-15 лет, а с 16 лет начинается
комплекс «Готов к труду и обороне», причем у юношей и девушек 16-17 лет своя
ступень (первая) - «Сила и мужество». Изменилась не только структура комплекса.
Он стал более мобильным, доступным, рассчитанным на то, чтобы привлечь широкий
круг занимающихся. Задачи
ступени «Сила и мужество» определяются так: достижение высокого уровня
физической подготовленности и развития двигательных навыков, необходимых для обеспеченья
готовности к службе в Вооруженных Силах и последующей трудовой деятельности. В число
упражнений ступени включены: бег на 100 м, кросс на 500 м (девушки) и на 1000 м
(юноши) или бег на простых коньках на 500 м, прыжок в длину или в высоту,
метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши) или толкание ядра весом 4
кг (девушки) и 5 кг (юноши), лыжные гонки на 3 км (девушки) и 5 или 10 км
(юноши), плавание на 100 м, подтягивание на перекладине (его можно заменить
подъемом переворотом, подъемом силой или сгибанием и разгибанием рук, лежа в
упоре на гимнастической скамейке, отжиманием), стрельба из малокалиберной
винтовки на 25 или 50 м, туристский поход с проверкой туристских навыков и
ориентированием на местности. Кроме этого, нужно выполнить нормы III юношеского
разряда, а при сдаче норм более высокой ступени (золотой значок) - II
юношеского разряда по любому виду спорта (или III разряда по одному из
военно-прикладных или технических видов спорта) и ответить на теоретические
вопросы по темам «Физическая культура и спорт », «Личная и общественная гигиена», «Утренняя
гигиеническая гимнастика». Комплекс ГТО
- основа для совершенствования в избранном виде спорта. С комплекса ГТО
начинали свой путь в большой спорт все выдающиеся советские спортсмены. Маленький
значок ГТО был для них первой спортивной наградой, за которой следовали призы
на крупнейших всесоюзных и международных соревнованиях. Следить за
эффективностью тренировок, определять спортивно-техническую подготовленность
спортсменов позволяет существующая в нашей стране Единая всесоюзная спортивная
классификация. Она все время совершенствуется, меняясь, раз в четыре года. Рост
спортивных результатов в стране заставляет ее усложнять, а новая классификация
в свою очередь подталкивает спортсменов к штурму новых, более высоких рубежей. Вместе со
школьными учебными программами и комплексом ГТО спортивная классификация служит
основой нормативных требований, принятых в системе физического воспитания. Юношеские
спортивные разряды (III, II и I) присваиваются юношам и девушкам 15-18-летнего возраста,
выполнившим установленные разрядные требования и полностью сдавшим нормы ГТО в
соответствии с возрастом. Юношам и девушкам, выполнившим юношеские разряды,
могут быть присвоены соответственно III, II и I спортивные разряды взрослых и
разряд «Кандидат в мастера спорта», а также спортивные звания («Мастер спорта
СССР», «Мастер спорта СССР международного класса») в тех видах спорта, в
которых они допускаются к участию в соревнованиях взрослых. Юношам и
девушкам можно рекомендовать занятия в первую очередь следующими видами спорта. Легкая
атлетика - прыжки в длину и высоту, бег на короткие и средние дистанции по
ровной дорожке и пересеченной местности, бег с барьерами, толкание ядра,
метание гранаты, копья и диска. Лыжный спорт
- гонки по равнине и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков,
прыжки с трамплина (юноши). Гребля и
парусный спорт. Конькобежный
спорт. Спортивные
игры - баскетбол, волейбол, ручной мяч, футбол (юноши), хоккей (юноши). Спортивные
единоборства - фехтование, бокс и борьба (юноши). Художественная
гимнастика (девушки). Гимнастика,
акробатика, туризм, альпинизм, велосипедный спорт, стрельба. При занятиях
физической культурой и спортом целесообразно использовать упражнения не из
одного, а из нескольких или из всех средств физического воспитания. Не
случайно, согласно требованию спортивной классификации, получить спортивный
разряд можно, только сдав нормы соответствующей ступени комплекса ГТО. |
|
|
Меню сайтаПОДАРКИ ВСЕМПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
СУПЕР САЙТ СЕОНОВОСТИ ГОРОДАГОРОСКОП СЕГОДНЯПОГОДА
СТАТИСТИКАНАШЕ ВРЕМЯ
БЫСТРЫЙ ПОИСКИНТЕРНЕТМОЙ
КОТЯТА БЕНГАЛЬСКОЙОБЕРЕГ, АМУЛЕТПОДАРКИ ЭКСКЛЮЗИВОПРОСПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИРАСПИСАНИЕ ПОЕЗДОВГлавная » 2012 » Август » 16 » ШКОЛЬНАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, С ЮНОШАМИ И ДЕВУШКАМИ ПО-РАЗНОМУ
ШКОЛЬНАЯ
УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА
ICQ: 308-738-427
